−8 кг
за 2 месяца
37 летОфис, нет времени на зал, стрессовое переедание.
Простое питание без постоянного подсчёта и домашние тренировки по 20 минут три раза в неделю.
ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ 1:1ДЛЯ ТЕХ, КТО УСТАЛ НАЧИНАТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА.
Каково это — наконец получить тело, которое ты хочешь?
Бесплатно в Telegram.
Разберём, почему прошлые попытки не сработали, и найдём твой главный заёб.
01 / Результаты
Результаты работы с клиентами.
−11 кг
за 3 месяца
45 летДомохозяйка, страх перед спортзалом и непонимание, как устроено питание.
Зал три раза в неделю без страха и простой план питания, который работает.
Большие изменения начинаются с первого месяца.
На фото — результаты за 2–3 месяца. Наш первый этап — 30 дней: налаживаем питание, встраиваем тренировки в твой график и работаем на первые изменения.
02 / Как достигается результат
Разбор. План. Контроль.
Три понятных этапа вместо набора файлов и ежедневных догадок.
Находим главный заёб.
Разбираю, где именно ломается процесс: питание, тренировки, график или срывы. Выбираем один барьер, который мешает двигаться сейчас.
План, который встраивается в твою жизнь.
Собираем тренировки, питание и режим в систему, которую ты реально можешь удерживать.
Не даю одному срыву превратиться в отказ.
Ты ежедневно присылаешь короткий отчёт. Я вижу, где план буксует, созваниваюсь с тобой каждые три дня и корректирую следующий шаг.
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
Когда наконец понятно, что делать.
«Понял про принцип тарелки: оказывается, углей переедал жёстко, а белка вообще не добирал»
«За эти деньги я получил действительно много инфы. Ожидал, что будет меньше, но здесь явно постарались и вложили душу в материал»
«Заполнил чек-лист из первого дня. Мой главный тормоз — еда на ночь и вечный стресс. Будем работать»
«Правила питания поняла, рецепты тоже не сложные. Как поняла, гречку можно заменять на рис и лапшу»
«Макс, тема с умным читингом зашла. То есть я реально могу бургер в субботу заточить, если в порцию влезаю?»
«У меня только один вопрос: хлебный чит с пастой — это точно можно? Выглядит слишком вкусно для диеты»
Дом · зал · смешанный формат
Тренируйся когда, где и сколько хочешь.
Не знаешь, что делать сегодня?
Получаешь конкретные упражнения, подходы, повторы и рабочую нагрузку.
На тренировку есть только 30 минут?
Перестраиваю её под доступное время, не ломая весь план.
Нет зала?
Не проблема. Адаптирую тренировку под зал, дом и доступное оборудование.
Я лично отвечу по твоей ситуации в Telegram.
03 / Питание
План питания под твой образ жизни
Никаких ограничительных планов
FITNESS OS / ПИТАНИЕ
Сорвался в среду? Меняем план в этот же день.
План меняется под ситуацию — цель остаётся.
Заедаешь стресс?
Создаём отдельный план для тяжёлых дней, чтобы один вечер не превращался в сорванную неделю.
Нет времени готовить?
Собираем быстрые сочетания продуктов, замены и готовые решения для офиса и доставки.
Не понимаешь, что и сколько есть?
Даю простую структуру питания без ежедневного подсчёта каждой калории.
Найти мою главную ошибку
Я лично отвечу по твоей ситуации в Telegram.
04 / Личное онлайн-ведение 1:1
30 дней личного ведения 1:1
50 000 ₽
Каждый день — знаешь, что поправитьТы присылаешь короткий отчёт. Я отвечаю, что получается и что изменить в питании и тренировках. Сложности разбираем по ходу, а не в конце месяца.
Каждые 3 дня — личный созвон со мнойРазбираем, где застрял. По твоим видео исправляем технику, обсуждаем питание и подстраиваем план под то, что не получается.
Раз в неделю — проверяем результатСмотрим, как меняются вес, объёмы или результаты тренировок. Объясняю, что работает и на чём сосредоточимся дальше.
- 01
Созваниваемся: разбираем твою цель, прошлые попытки, график и условия для тренировок.
- 02
Запускаем тренировки и питание. Ты пробуешь — я корректирую то, что неудобно или не получается.
- 03
Сравниваем результаты с началом месяца. Подводим итоги и определяем, как двигаться дальше.
Твои первые 30 дней: от «опять начинаю» к «у меня получается».
Ты не остаёшься один с программой. За месяц мы пробуем план в твоей реальной жизни, исправляем то, что не получается, и проверяем результат.
Тренируешься без гаданий
Знаешь, какие упражнения делать, сколько подходов и какой вес брать. Получаешь мои правки по технике — дома или в зале.
Понимаешь, что и сколько есть
У тебя есть понятный рацион и варианты на случай работы, доставки или вечера, когда некогда готовить. Без подсчёта каждой калории.
Видишь, что меняется
Сравниваем вес, объёмы и результаты тренировок с началом месяца. Ты понимаешь, что уже работает и что делать дальше.
Не бросаешь после одного срыва
Пропустил тренировку или переел — знаешь, как вернуться к плану. Один сложный день больше не означает «начну заново с понедельника».
Гарантия
Нет результата за 30 дней — продолжаем за мой счёт.
Ты выполняешь согласованный план и каждый день присылаешь отчёт, но за месяц нет прогресса по твоей цели? Я продолжаю вести тебя бесплатно — до первых измеримых результатов.
Что отслеживаем — снижение веса, уменьшение объёмов или прогресс в упражнениях — определяем вместе перед стартом.
Подойдёт, если ты готов выполнять договорённости и каждый день коротко сообщать, что получилось, а что оказалось тяжёлым.
Подать заявку на личное ведениеТвоя цель. Твой ритм. Твой фитнес.
Что ты получишь после бесплатного разбора
-
БылоПробуешь снова, но каждый раз что-то мешает: питание, тренировки, график или срывы.
-
После разбораПонимаешь, где именно застрял и что стоит изменить первым.
-
Твой следующий шагПолучаешь конкретное действие, с которого можно начать уже сегодня.
ХОЧУ БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР
Я лично отвечу в Telegram. Дальше ты решишь, идти самостоятельно или со мной.